O monge
Matthieu Ricard é a pessoa mais feliz do mundo. É o que afirmam os cientistas
após estudarem seu cérebro.
Ricard fala que:
“Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências prazerosas.
Aos 70 anos,
Ricard dá cinco dicas para alcançar a felicidade:
1 - Defina o que é felicidade.
Felicidade é um jeito de ser. É um estado mental
ótimo, excepcionalmente saudável que dá a você os recursos para lidar com os
altos e baixos da vida.
2 - Seja paciente.
Não seja como uma criança que faz pirraça... “Eu
quero ser feliz agora”. Isso não funciona. A fruta amadurece com paciência e
vira uma fruta e uma geleia deliciosas. Você não pode fazer isso com uma fruta
verde. Leva tempo cultivar todas aquelas qualidades humanas fundamentais que
criam bem-estar.
3 - Saiba que pode treinar a mente.
O que você fizer vai mudar seu cérebro. Se você
aprender malabarismo, a mergulhar ou a esquiar, seu cérebro vai mudar. Da mesma
forma, se você treinar sua concentração, se você treinar para ter mais
compaixão, se você treinar para ser mais altruísta seu cérebro vai mudar, você
será uma pessoa diferente. Todas essas habilidades podem ser aprendidas, assim
como tocar piano ou jogar xadrez.
4 - Pratique pouco e sempre.
É como quando você rega as plantas no seu
apartamento. Você precisa regar um pouco todos os dias. Se você derramar um
balde uma vez por mês a planta vai morrer. É melhor fazer sessões curtas de
meditação com frequência, do que uma muito longa de tempos em tempos, porque o processo
de neuroplasticidade não será ativado ou mantido.
5 - Não deixe o tédio desencorajá-lo.
Devemos perseverar, porque, às vezes, quando está
chato é que uma mudança de verdade ocorre. A regularidade é uma das grandes
dicas de meditação e treinamento mental, para se tornar uma pessoa melhor, mais
feliz e mais altruísta.
Assista abaixo o vídeo da BBC do monge Matthieu Ricard.
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